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iPhoneの容量がいっぱい？すぐに空きを作る方法

緑色のストレージバーがほぼ満杯の iPhone。写真、動画、メッセージの吹き出しが画面から浮かび上がり、光となって溶けていく

iPhoneの容量がいっぱい？ まずは三つの簡単な対処から。「最近削除した項目」を空にする、使わないアプリを取り除く、大きなメッセージの添付ファイルを消す。続いて、より踏み込んだ対処と、システムデータの正体、iCloudでは解決しない理由も説明します。

Marco Lee読了目安 6 分

落ち着いてください。いっぱいになった iPhone は直せますし、中身を確かめずにやみくもに削除する必要もありません。「設定 > 一般 > iPhoneストレージ」を開いて何が容量を使っているかを確認し、三つの簡単な操作をしてください。「写真」の「最近削除した項目」を空にする、使わないアプリを取り除く、大きなメッセージの添付ファイルを消す。より踏み込んだ対処は後回しで構いません。

まずこの三つを行う

設定 > 一般 > iPhoneストレージを開き、上部のカラーバーが表示されるまで数秒待ちます。そのうえで、次の操作を行います。

  1. 「最近削除した項目」を空にします。 削除した写真や動画は、完全に削除されるまで30日間ここに残ります（Apple サポート）。そのため、写真を削除しても警告が消えないことがあります。写真でコレクションをタップし、ユーティリティの下にある最近削除した項目まで上にスワイプします。アルバムを表示をタップし、Face ID または Touch ID でロックを解除します。次に選択、その他（…）、すべてを削除の順にタップします。確定する前に中身を確認してください。ここで削除したものは元に戻せません。
  2. 使わないアプリを取り除きます。 バーの下にあるアプリの一覧（容量の大きい順）から、めったに開かないアプリをタップし、アプリを取り除くをタップします。これは「アプリが使用しているストレージを解放しますが、書類とデータは保持されます」（Apple サポート）。そのため、再インストールすればデータはそのまま残っています。容量が足りなくなったときに、しばらく使っていないアプリを iOS に自動で取り除かせるには、おすすめの非使用のアプリを取り除くをオンにするか、設定 > アプリ > App Store > 非使用のアプリを取り除くをオンにします（Apple サポート）。
  3. 大きなメッセージの添付ファイルを消します。 同じ画面でメッセージをタップし、大きい添付ファイルを再検討、または写真、ビデオ、その他のファイルの一覧を探して（MacRumors）、不要なものを削除します。

警告が消えたら、ここでやめても構いません。空き容量を長く保ちたいなら、続けてください。以下の対処は、たいてい空けられる容量が大きいものから順に並べています。

実際に容量を使っているものを確認する

バーの下にあるおすすめは見ておく価値があります。すべてを表示をタップし、どれかを有効にするか、タップして削除できるものを確認します。バーの各色の意味は次のとおりです（Apple サポート）。

バーの表示 内容 できること
アプリ アプリとそのコンテンツ、「このiPhone内」に保存されたファイル、Safari のダウンロード 使わないアプリを取り除く。大きなアプリの中のデータを消去する
写真 「写真」アプリの写真とビデオ 「最近削除した項目」を空にする。重複や大きな動画を削除する。「iPhoneのストレージを最適化」を使う
メッセージ メッセージとその添付ファイル 大きな添付ファイルを削除する。メッセージの保存期間を短くする
メディア 音楽、ビデオ、ポッドキャスト、着信音、ボイスメモ 観終わった・聴き終わったダウンロードを削除する
メール メールとその添付ファイル 大きな添付ファイルのある古いメールを削除する
システムデータ（一部の iOS では「その他」） キャッシュ、ログ、音声、フォント、検索インデックス、その他のシステムファイル 通常は何もしなくてよい。下の「システムデータ」のセクションを参照
iOS（一部の iOS では「システム」） オペレーティングシステム 何もできない。必要なもの

いちばん大きい色から対処しましょう。小さな部分を消すと作業した気にはなりますが、バーはほとんど動きません。

写真と動画：大きく空けられる場所

ほとんどの iPhone では、写真と動画が最も多くの容量を使っています。デフォルトの1080pでは、一分間の動画が約70–105 MB になります（Apple サポート）。そのため、長い動画が数本あるだけで、何百枚もの写真より多くの容量を占めることがあります。次の順に確認してください。

  1. 長い動画。 不要なものは削除し、残すものは圧縮します。
  2. 重複。 「写真」でコレクション > ユーティリティ > 重複項目を開き、コピーを結合します。このアルバムは、「写真」が重複を見つけたときにだけ表示されます（MacRumors）。「結合」で何が残るのか、アルバムが見当たらない理由については、iPhone で重複した写真を削除する方法をご覧ください。
  3. スクリーンショット。 スクリーンショットアルバムにまとまっていますが、ほとんどは一日しか役に立たなかったものです。

削除するか圧縮するか迷っていますか？ 写真と動画を削除ではなく圧縮するタイミングと写真ライブラリを安全に整理する方法をご覧ください。

メッセージとWhatsAppが再びいっぱいにならないようにする

再発を防ぐための設定はメッセージの保存期間です。設定 > アプリ > メッセージ > メッセージの保存期間で、無期限ではなく短い期間を選びます。すると、古い会話とその添付ファイルが自動的に削除されます（Apple サポート）。それらが不要な場合にだけ設定してください。

WhatsApp には、チャットの写真や動画のための専用のストレージ管理ツールがあります（WhatsApp ヘルプセンター）。WhatsApp でプロフィール写真をタップし、ストレージとデータ（Storage and data）> ストレージを管理（Manage storage）の順に開きます。容量の大きいファイルを確認するか、チャットを一つ選んで、不要なものを削除します。

最後に行うこと：Safari のウェブサイトデータ

設定 > アプリ > Safari を開き、履歴とウェブサイトデータを消去をタップし、期間を選んで履歴を消去をタップします。これを最後に回すのは、ウェブサイトがログイン状態を保つためのデータも消えるからです。もう一度サインインが必要になると考えておいてください（Apple サポート）。

「iCloudがあるのに、iPhoneの容量がいっぱい」

多くの人が混乱するポイントです。iCloud のストレージと iPhone のストレージは別物です。 iCloud を増やしても、増えるのはオンライン上の容量で、iPhone 本体の容量ではありません。

両者が交わるのは、iCloud写真のiPhoneのストレージを最適化だけです。このとき iPhone には「容量を節約したバージョンの写真やビデオ」が保存され、フル解像度のオリジナルは iCloud に保存されます（Apple サポート）。オンにするには、設定 > [自分の名前] > iCloud を開き、「iCloudに保存」の下で写真 > iPhoneストレージ > iPhoneのストレージを最適化をタップします。iCloud写真がオンになっていて、ライブラリ全体が入るだけの iCloud の空き容量が必要です。

**「iCloudストレージがいっぱいです」**という警告は別の問題です。iPhone にはまだ空きがあるかもしれませんが、バックアップと同期が止まります。設定 > [自分の名前] > iCloud で管理してください。警告がメールやSMSで届いた場合は、そのリンクをタップしないでください。詐欺師はこうしたメッセージを真似ており、Apple も、不審なメッセージや一方的に送られてきたメッセージのリンクはたどらないよう勧めています（Apple サポート）。代わりに「設定」で実際の数字を確認してください。

システムデータ：なぜ大きいのか、なぜ基本的に放っておいてよいのか

システムデータは、バーの灰色の部分です（一部の iOS では「その他」）。Siri の音声、フォント、辞書、ログとキャッシュ、Spotlight の検索インデックスといった削除できない項目や、キーチェーンなどのシステムデータが含まれます（Apple サポート）。「設定」から削除することはできず、Apple は、ストレージのグラフに「その他」や「システムデータ」が表示されていても対処は不要だとしています（Apple サポート）。

なので、私ならこれと一晩格闘したりはしません。それでもかなり大きいままなら、よく試されている方法は次のとおりです。どれも Apple によるものではなく、結果もまちまちです。iPhone を再起動する、アップデートがあれば iOS をアップデートする、Safari の履歴とウェブサイトデータを消去する、ストリーミングアプリ（音楽、ポッドキャスト、TV）のダウンロードを削除する、そして一日か二日様子を見る。

バックアップしてから消去・復元して小さくする人もいます。数時間かかるうえ、バックアップが不完全だとリスクがあります。あくまで最後の手段です。

容量不足で iOS をアップデートできない場合

iOS のアップデートには、ダウンロードとインストールのための空き容量が必要です。足りない場合は、iPhoneストレージのおすすめを使い、不要なアプリを取り除くか削除します（購入したアプリはあとで再ダウンロードできます）。または、パソコンでアップデートします。iPhone を Mac（Finder）か、「Apple デバイス」アプリ（または iTunes）の入った Windows PC に接続し、iPhone を選択してアップデートを確認をクリックし、次にダウンロードしてアップデートをクリックします（Apple サポート）。

「iPhoneのストレージがいっぱいです」というポップアップ

「ストレージにほとんど空きがありません」のような本物のストレージの警告は、iOS 自体が表示し、「設定」のおすすめへ案内します（Apple サポート）。ウェブページに「iPhoneのストレージがいっぱいです。今すぐ掃除してください」と表示され、アプリのインストールを求めてくる場合は、広告か詐欺として扱ってください。ポップアップの中はタップしないでください。閉じるボタンに見える偽のボタンが仕込まれていることがあります（Apple サポート）。タブを閉じ、アプリはインストールしないでください。何度も表示される場合は、Safari の履歴とウェブサイトデータを消去し、iPhoneのポップアップ広告を止める方法もご覧ください。

Mistero Cleaner が役立つところと、できないこと

どのクリーナーアプリも、ワンタップで「スマホ全体をクリーンアップ」することはできません。私たちのアプリも同じです。iOS は、ほかのアプリのキャッシュやシステムデータを削除することを、どのアプリにも許していないからです。メッセージの添付ファイル、アプリの取り除き、システムデータは手作業のままです。

Mistero Cleaner は Mistero VPN アプリの一部で、写真と動画の側、つまり手作業で整理すると時間がかかる部分を手伝います。App Store の掲載ページには、「似た写真、スクリーンショット、大きな動画を探す」ことができ、「削除する前に項目を確認」でき、「大きな写真と動画を圧縮してストレージの空き容量を節約」できると書かれています。バージョン 4.1.0 ではクリーンアップガイド（Cleanup Guides）が追加され、リリースノートでは「人気のアプリでキャッシュを消去し、ストレージの空き容量を確保するための段階的な手順」と説明されています（App Store の掲載ページ、2026年10月29日閲覧）。ライブラリのスキャンは iPhone 上で行われ、あなたが確認するまで何も削除されません。

機能の詳細は Mistero Cleaner をご覧ください。

出典

料金 新規購読者は3日間の無料トライアルを利用できます。トライアル終了後は、終了の24時間以上前に解約しない限り、週$12.99で自動更新されます。解約は設定 > [ユーザ名] > サブスクリプションから行えます（Apple サポート）。買い切りの終身プラン（$99.99）もあります。価格は2026年10月時点の米国 App Store の価格です。購入画面では、確定前に現在の価格が表示されます。

よくある質問

iCloud を使っているのに、iPhoneの容量がいっぱいなのはなぜですか？

iCloud のストレージと iPhone のストレージは別物だからです。iCloud にお金を払って増えるのはオンライン上の容量で、iPhone 本体の容量ではありません。iCloud写真を使っている場合は、「iPhoneのストレージを最適化」を選ぶと、iPhone には容量を節約したバージョンの写真や動画が残り、フルサイズのオリジナルは iCloud に保存されたままになります。

写真を削除したのに、iPhoneの容量がいっぱいのままなのはなぜですか？

削除した写真や動画は、「最近削除した項目」アルバムに30日間残ります。今すぐ容量を取り戻すには、「写真 > コレクション > ユーティリティ > 最近削除した項目」を開いてロックを解除し、「選択」をタップしてから、その他ボタン、「すべてを削除」の順にタップします。

システムデータとは何ですか？ 削除できますか？

キャッシュ、ログ、音声、フォント、検索インデックスなどのために iOS が使っている領域です。「設定」から削除することはできず、Apple は、ストレージのグラフにこれが表示されていても対処は不要だとしています。再起動、iOS のアップデート、Safari のデータの消去で小さくなったという声がよく聞かれます。

「iPhoneのストレージがいっぱいです」というポップアップは本物ですか？

ウェブページ上に表示され、アプリのインストールを求めてくるものなら、本物ではありません。広告か詐欺として扱ってください。本物のストレージの警告は iOS 自体が表示し、「設定」へ案内します。ポップアップの中はタップせずに、タブを閉じてください。

「iCloudストレージがいっぱいです」というメールは詐欺ですか？

その可能性があります。iCloud はストレージがいっぱいになると実際に警告しますが、詐欺師はそうしたメッセージを真似ます。メールやSMSのリンクはタップせず、「設定 > [自分の名前] > iCloud」を開いて、実際の数字を確認してください。

アプリを取り除くと、データは消えますか？

いいえ。「アプリを取り除く」はアプリが使っているストレージを解放しますが、書類とデータは残すので、再インストールしたときにもそのまま残っています。「アプリを削除」は、アプリとそのデータを削除します。
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