iPhone 儲存空間滿了？快速釋出空間的方法

先深呼吸：iPhone 滿了並不是無解，你也不必盲目地刪東西。打開「設定」>「一般」>「iPhone儲存空間」，看看是什麼佔用了空間，然後做三件快速的事：清空「照片」中的「最近刪除」、卸載不常用的 App，以及清掉大型訊息附件。比較深入的做法可以之後再處理。

先做這三件事

打開「設定」>「一般」>「iPhone儲存空間」，給頂端的彩色長條幾秒鐘載入完成。然後：

1. 清空最近刪除。 刪除的照片和影片會先在這裡保留 30 天，之後才會永久刪除（Apple 支援），所以只刪照片，不一定能消除警示。在「照片」中點「選集」，向上滑到「更多項目」下的「最近刪除」，點「檢視相簿」，並用 Face ID 或 Touch ID 解鎖。接著點「選取」、「更多」（…）和「全部刪除」。確認前請先看清楚：在這裡刪除的內容無法復原。
2. 卸載不常用的 App。 在長條下方的 App 清單中（由大到小排列），點一個你很少打開的 App，再點「卸載App」。它會「釋放 App 所用的儲存空間，但保留其文件和資料」（Apple 支援），所以之後重新安裝，資料仍然在。若想讓 iOS 在空間不足時，自動卸載一段時間沒用的 App，請開啟「卸載未使用的App」建議，或前往「設定」>「App」>「App Store」>「卸載未使用的App」（Apple 支援）。
3. 清掉大型訊息附件。 在同一個畫面中點「訊息」，找「檢視大型附件」，或照片、影片和其他檔案的清單（MacRumors），刪除你不需要的內容。

如果警示已經消失，這裡就可以停下來。若想要長期有足夠空間，請繼續往下看：以下的做法從通常能釋出最多空間的開始排列。

看清楚是什麼佔用了空間

長條下方的建議值得看一看：點「顯示全部」，再點「啟用」某一項，或點進去檢閱可以刪除什麼。以下是長條中每種顏色的意思（Apple 支援）：

先處理佔比最大的顏色。只清掉一小塊感覺很有成就感，但長條幾乎不會動。

照片和影片：最能省出空間的地方

在大多數 iPhone 上，照片和影片佔用的空間最多。在預設的 1080p 下，一分鐘影片約 70–105 MB（Apple 支援），所以幾支長影片可能比數百張照片還大。依序處理：

1. 長影片。 刪掉不需要的，或壓縮要保留的影片。
2. 重複項目。 在「照片」中，前往「選集」>「更多項目」>「重複項目」，然後合併重複的副本。只有當「照片」找到重複項目時，這個相簿才會出現（MacRumors）。合併會保留什麼，以及為什麼相簿可能不見：如何刪除 iPhone 上的重複照片。
3. 螢幕截圖。 「螢幕截圖」相簿會收集它們，而其中大多數只在當天有用。

還在猶豫要刪除還是壓縮？請閱讀什麼時候該壓縮照片和影片，而不是刪除，以及更安全的照片庫整理方式。

讓訊息和 WhatsApp 不再把空間佔滿

能防止這個問題再發生的設定是保留訊息。在「設定」>「App」>「訊息」>「保留訊息」中，選擇比「永久」更短的期間。較舊的對話及其附件會被自動移除（Apple 支援），所以只有在你不需要這些對話時才這麼做。

WhatsApp 有自己的儲存空間工具，可管理聊天中的照片和影片（WhatsApp 說明中心）。在 WhatsApp 中，點你的大頭貼，再點「儲存空間和資料」>「管理儲存空間」，檢視最大的檔案或選擇一個聊天，然後刪除不需要的內容。

最後做這一件：Safari 網站資料

打開「設定」>「App」>「Safari」，點「清除瀏覽記錄和網站資料」，選擇時間範圍，再點「清除記錄」。這一步放在最後，因為它也會移除網站用來讓你保持登入的資料，所以之後得重新登入（Apple 支援）。

「我有 iCloud，iPhone 儲存空間卻滿了」

很多人對這點感到困惑：iCloud 儲存空間和 iPhone 儲存空間是分開的。 增加 iCloud 容量，增加的是線上的空間，不是手機上的空間。

兩者唯一的交會點，是 iCloud 照片搭配「最佳化儲存空間」。開啟後，你的 iPhone 會保留「節省空間的照片和影片版本」，完整解析度的原始檔則留在 iCloud（Apple 支援）。在「設定」>（你的名字）>「iCloud」中開啟：在「儲存至iCloud」下，點「照片」>「iPhone儲存空間」>「最佳化儲存空間」。這需要開啟 iCloud 照片，而且 iCloud 空間要夠放下你整個照片庫。

「iCloud 儲存空間已滿」的警告是另一個問題：你的 iPhone 可能還有空間，但備份和同步會停止。請在「設定」>（你的名字）>「iCloud」中管理。如果警告是透過電子郵件或簡訊傳來的，請不要點選其中的連結：詐騙者會仿造這類訊息，而 Apple 的建議是不要點選可疑或未經請求的訊息中的連結（Apple 支援）。請改在「設定」中檢查真實的數字。

系統資料：為什麼它很大，以及為什麼你大多可以不管它

系統資料是長條中的灰色部分（某些 iOS 版本中稱為「其他」）。它包含無法移除的項目，例如 Siri 語音、字型、字典、記錄檔、快取、Spotlight 搜尋索引，以及鑰匙圈等系統資料（Apple 支援）。你無法在「設定」中刪除它，而 Apple 表示，如果你在儲存空間圖表中看到「其他」或系統資料，不需要採取任何行動（Apple 支援）。

所以我不會花一整晚和它對抗。如果它一直很大，人們通常會嘗試以下做法。這些都不是 Apple 提供的解法，效果也因人而異：重新開機 iPhone、有更新時就更新 iOS、清除 Safari 歷史紀錄和網站資料、刪除串流 App（音樂、Podcast、TV）中的下載內容，然後等一兩天。

有人會備份、清除再還原，好讓它縮小。這需要好幾個小時，而且如果備份不完整還有風險：只能當作最後手段。

因為儲存空間滿了，無法更新 iOS？

iOS 更新需要可用空間才能下載和安裝。如果空間不足，請使用「iPhone儲存空間」中的建議，卸載或刪除你不需要的 App（已購買的 App 之後可以重新下載）。或者用電腦更新：把 iPhone 連接到 Mac（Finder），或連接到裝有「Apple 裝置」App（或 iTunes）的 Windows 電腦，選取你的 iPhone，按一下「檢查更新項目」，然後按「下載並更新」（Apple 支援）。

「你的 iPhone 儲存空間已滿」彈出視窗

「儲存空間幾乎已滿」這類真正的儲存空間警示來自 iOS 本身，會引導你到「設定」中的建議（Apple 支援）。如果是網頁上顯示「你的 iPhone 儲存空間已滿，請立即清理」並要你安裝 App，請把它當成廣告或詐騙。不要點彈出視窗裡的任何東西：有些會做出看起來像關閉按鈕的假按鈕（Apple 支援）。關閉分頁，不要安裝那個 App。如果一直出現，請清除 Safari 的歷史紀錄和網站資料，並參閱如何在 iPhone 上關閉彈出式廣告。

Mistero Cleaner 能幫什麼，又不能幫什麼

沒有任何清理 App 能一鍵「清理整支手機」，我們的也一樣，因為 iOS 不允許任何 App 刪除其他 App 的快取或系統資料。訊息附件、卸載和系統資料仍然需要手動處理。

Mistero Cleaner 是 Mistero VPN App 的一部分，協助處理照片和影片的部分，也就是手動整理很慢的那一塊。App Store 商品頁面說它可以「找出相似的照片、螢幕截圖和大型影片」，讓你「在移除前檢視項目」，還能「壓縮大型照片和影片以節省儲存空間」。4.1.0 版新增了「清理指南」，版本說明將它描述為「逐步說明如何清除熱門 App 的快取並釋出儲存空間」（App Store 商品頁面，2026 年 10 月 29 日閱讀）。它會在你的 iPhone 上掃描照片庫，在你確認之前不會刪除任何東西。

更多關於這項功能的說明：Mistero Cleaner。

資料來源

• Apple 支援，How to check the storage on your iPhone and iPad：https://support.apple.com/en-us/108429 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，If you need more space for an update on your iPhone：https://support.apple.com/en-us/108327 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Delete photos on your iPhone or iPad：https://support.apple.com/en-us/104967 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Manage storage on iPhone（iPhone 使用手冊）：https://support.apple.com/guide/iphone/iph47c931112/ios （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Delete messages and attachments（iPhone 使用手冊）：https://support.apple.com/guide/iphone/delete-messages-and-attachments-iph2c9c4bfcb/ios （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Delete your Safari history, cache, and cookies on iPhone：https://support.apple.com/en-us/105082 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Set up and use iCloud Photos：https://support.apple.com/en-us/108782 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Compress a video on iPhone：https://support.apple.com/en-us/127765 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Block pop-up ads and windows in Safari：https://support.apple.com/en-us/102524 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• MacRumors，How to Delete Large Attachments on iPhone and iPad：https://www.macrumors.com/how-to/delete-large-attachments-iphone-ipad/ （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• MacRumors，How to Remove Duplicates From Your Photo Library：https://www.macrumors.com/how-to/remove-duplicates-photo-library-ios/ （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• WhatsApp 說明中心，How to free up storage on WhatsApp：https://faq.whatsapp.com/iphone/account-and-profile/how-to-free-up-storage-on-whatsapp （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• App Store，Mistero VPN: Privacy & Proxy（商品描述與 4.1.0 版說明）：https://apps.apple.com/app/id1583175414 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Recognize and avoid social engineering schemes：https://support.apple.com/en-us/102568 （2026 年 11 月 1 日閱讀）