iPhone 影片怎麼壓縮？

「照片」沒有壓縮按鈕，所以你要在別的地方做出較小的副本。若只是單一影片，請用 Apple 免費的 iMovie App 匯出 720 版本。如果經常這樣做，設定一次捷徑之後就能重複使用。只需要其中一段時，請在「照片」中修剪。要讓之後拍的影片變小，請調整「設定」>「相機」。

容量和畫質之間的取捨

任何縮小影片的方法，都是用細節換回 MB。所以第一個問題不是該用哪個 App，而是你實際能省下多少。以下是每種解析度下一分鐘影片的大小（Apple 支援）：

由上往下看，有一個步驟特別明顯。預設的 1080p 每分鐘要 70–105 MB。降到 720，同樣一分鐘只要 19–27 MB，大約是四分之一的大小。再往下的每一步只會再省下幾 MB，卻會丟掉更多細節。這些都是估計值，實際節省多少取決於影片內容。

從 720 開始，然後就停在那裡。只有 720 仍然不夠小時，才往下降。

你犧牲的是細節，快速動作、低光環境和細小的文字會最先失去清晰度。720 的副本在手機上可能看起來還不錯，但在電視上可能會顯得模糊。

依情況選擇方法

• 一支想分享或想保留得更小的影片： 用 iMovie 匯出（方法 1）。
• 同樣的工作一再重複： 設定一次捷徑（方法 2）。
• 很長的影片，只需要其中一段： 在「照片」中修剪（方法 3）。這會改變長度，而不是解析度。
• 一次要處理很多支影片： 用壓縮 App。費用因 App 而異，而且它會改變解析度和畫質。
• 還沒拍的影片： 降低相機設定。

清單上除了壓縮 App 以外的方法都是免費的。這些方法本身都不會釋出空間，因為每種方法都會儲存新的較小副本，並把原始檔保留在你的圖庫中。

方法 1：用 iMovie 匯出較小的副本

這是 Apple 記載的方法（Apple 支援）。你需要從 App Store 下載最新版的 iMovie，它是免費的。以下步驟是以 iPhone 12 或更新機型、iOS 26 或更新版本為準；較舊的機型，選項可能不同。

1. 打開 iMovie，點「開始新專案」，再點「電影」。
2. 點「媒體」，再點「影片」，然後選取影片。
3. 點「建立電影」，再點「完成」。
4. 點「分享」按鈕，再點「儲存或分享影片」。
5. 點「選項」，並選擇較低的解析度：720、540 或 360。
6. 點「完成」，再點「儲存影片」，把較小的副本存入「照片」。

若要檢查新的大小，請在「照片」中打開副本，然後點資訊按鈕。

方法 2：建立可重複使用的「壓縮影片」捷徑

「捷徑」App 中的編碼媒體動作，會「依指定大小重新編碼作為輸入的媒體」（Matthew Cassinelli）。設定一次即可：

1. 打開「捷徑」，點 + 建立新捷徑。
2. 加入選取照片動作。點該動作的箭頭，若要一次處理多支影片，請開啟選取多張。
3. 加入編碼媒體動作。點箭頭，把大小從「輸出」改成較小的尺寸，例如 1280 × 720。
4. 加入儲存到照片相簿動作。
5. 為捷徑命名，例如「壓縮影片」，然後點「完成」。

之後每次只要點選、選取影片，然後等待即可。我還沒有確認最新 iOS 上的選項名稱，所以它們的顯示方式可能略有不同。

方法 3：在「照片」中修剪影片

長度是另一個控制因素：影片越短，檔案就越小（Apple 支援）。

1. 在「照片」中打開影片，點「編輯」。
2. 拖曳時間軸兩端的滑桿，設定新的開始與結束位置。
3. 點「完成」，再點「將影片儲存為新的剪輯片段」，保留原始檔並新增修剪後的副本。點「儲存影片」則只會保留修剪後的版本。

讓之後拍的影片變小

事後壓縮只是補救。以下設定可以從一開始就讓檔案變小（Apple 支援）：

1. 「設定」>「相機」>「錄影」： 選擇低於 1080p HD 的解析度，若不需要，請關閉 HDR影片。
2. 「設定」>「相機」>「格式」： 選擇高效率。Apple 表示，HEIF 與 HEVC「比 JPEG 和 H.264 更節省儲存空間」（Apple 支援）。

如果只能改一個設定，我會選高效率：設定一次，之後就不用管。降低錄影解析度則是比較大的決定，因為它會讓之後拍的每一段影片都少掉細節，包括你之後會希望保持清晰的那些影片。打算剪輯，或要在大螢幕上觀看的影片，請保留 4K。

如何壓縮 iPhone 上的照片

照片比影片小，但數量多得多。以下是幾種讓照片變小的方法：

• 新照片使用高效率： 「設定」>「相機」>「格式」>高效率，會以 HEIF 儲存照片，比 JPEG 更節省空間（Apple 支援）。
• 在「訊息」中傳送較小的副本： 在「設定」>「App」>「訊息」中，開啟傳送照片預覽或低品質影像模式（名稱依版本而異），即可傳送較低畫質的影像（Apple 支援）。
• 用捷徑調整大小： 調整影像大小與轉換影像動作可以儲存較小的照片副本（Matthew Cassinelli）。

如果之後可能還需要原畫質的照片，請閱讀什麼時候該壓縮照片和影片，而不是刪除。

刪除原始檔之前

表格中的節省空間，要等原始檔真的刪除後才會實現；即使刪除了，被刪除的影片仍會在「最近刪除」中保留 30 天，除非你清空該相簿。所以先檢查副本：

1. 完整播放壓縮後的副本，包括聲音。
2. 檢查最重要的部分，例如臉孔或文字。
3. 確定副本令你滿意後，再刪除原始檔，然後清空最近刪除，才能真正取回空間。

Mistero Cleaner 適合哪種情況

上面的方法都需要動手：你要自己挑影片，也要檢查每個結果。如果大型影片很多，這樣會很慢。Mistero Cleaner 是 Mistero VPN App 的一部分，可以找出大型影片，並讓你壓縮它們。App Store 商品頁面說你可以「找出相似的照片、螢幕截圖和大型影片」、「在移除前檢視項目」，並「壓縮大型照片和影片以節省儲存空間」（App Store 商品頁面，2026 年 10 月 29 日閱讀）。它會在你的 iPhone 上掃描照片庫。不論用哪一種方法壓縮，上面的檢查仍然適用：在刪除原始檔之前，先看過重要的副本。

更多功能說明：Mistero Cleaner。如果你的儲存空間已經滿了，請從iPhone 儲存空間滿了怎麼辦開始。

資料來源

• Apple 支援，Compress a video on iPhone：https://support.apple.com/en-us/127765 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，How to edit videos on your iPhone, iPad, or Mac：https://support.apple.com/en-us/104968 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，Using HEIF or HEVC media on Apple devices：https://support.apple.com/en-us/116944 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Apple 支援，If you can’t send or receive messages on your iPhone or iPad（Low Quality Image Mode）：https://support.apple.com/en-us/118433 （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Matthew Cassinelli，Encode Media（捷徑動作參考）：https://matthewcassinelli.com/actions/encode-media/ （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• Matthew Cassinelli，Resize Image（捷徑動作參考）：https://matthewcassinelli.com/actions/resize-image/ （2026 年 10 月 29 日閱讀）
• App Store，Mistero VPN: Privacy & Proxy：https://apps.apple.com/app/id1583175414 （2026 年 10 月 29 日閱讀）